De trainingsavonden in het zwembad zijn wekelijks op dinsdagavond van 21.00 uur tot 22.00 uur in het Sportfondsenbad Oost in Amsterdam. We hebben het zwembad dan voor onszelf. Iedere eerste dinsdag van de maand is er vrijzwemmen. Op die avonden is er geen training. Je kunt dan bijkletsen in het ondiepe warme bad, luieren in de bubbelbaden, (nieuwe) uitrustingstukken proberen en je gezin meenemen om een uurtje te zwemmen. Als je wilt, mag je natuurlijk ook voor jezelf trainen. Om dat op een veilige en verantwoorde manier te doen, zijn er regels waar je je aan moet houden. Deze regels worden verderop besproken.

De overige avonden trainen alle ploegen met hun eigen trainer. Dat kan conditietraining zijn of een training met perslucht. Om 22.00 uur moet het zwembad leeg zijn. Na afloop van de training is er boven de debrieving  en het is ook het moment waarop je even rustig met je instructeur, trainer of met een bestuurslid kunt pratenen en vragen kunt stellen. Je kunt natuurlijk ook de gelegenheid gebruiken om de sociale contacten te onderhouden en iets te eten en te drinken. Roken is in het zwembad verboden. Verder is dat het moment dat de buitenduiken, de duikweekenden en andere evenementen worden besproken. Het uurtje na het zwemmen is dus erg belangrijk als je meer wilt dan alleen een uurtje zwemmen. 

Onder het zwembad hebben we de beschikking over een "vulhok". Daar staat de compressor om de persluchtcilinders te vullen en daar wordt het materiaal van de vereniging bewaard en onderhouden. Het vulhok is het domein van de materiaalcommissie. Vóór het zwemmen, van 20.15 tot 20.45 worden daar de persluchtcilinders gevuld. Je kunt dan ook je eigen cilinder laten vullen. Als je materiaal wilt huren voor een buitenduik of een duikweekend, kun je dat ook op dat tijdstip regelen met de materiaalcommissie. Als je materiaal van de vereniging hebt gehuurd, moet je dat de eerste dinsdag na de duik weer gespoeld inleveren bij de materiaalcommissie.